#50 Scapă de furie în 30 de minute

O poveste adevărată a unui exercițiu care te ajută să vezi ambele fețe ale unei probleme, în mod egal, până când furia pur și simplu dispare.

Stefan la tastatură.

Acum doi ani, Monica și cu mine am participat la o cină aniversară pentru prietena noastră Jane. Împlinea 40 de ani.

Camera era mică. Locurile erau aranjate cu grijă de altcineva care organizase seara.

Dar ceva a mers prost.

În cel mai important moment al sărbătorii, soțul lui Jane, Martin, nu era așezat lângă ea.

Dintr-o greșeală, a fost așezat în colțul opus al camerei.

A doua zi m-am întâlnit întâmplător cu Martin.

Era furios.

Pentru el, amintirea aniversării de 40 de ani a soției sale, un moment pe care îl așteptase cu nerăbdare, se transformase într-una dintre cele mai neplăcute experiențe pe care le trăiseră ca și cuplu.

Știa câte ceva despre munca noastră, așa că m-am gândit că ar fi o ocazie perfectă pentru el să vadă cum funcționează. Și l-am întrebat:

„Ai fi dispus să încerci un exercițiu scurt cu mine pentru a transforma experiența?”

A părut sceptic. Dar curiozitatea a câștigat. A acceptat.

„Martin, o să te întreb ceva ce nu o să-ți placă… Care au fost beneficiile faptului că ai fost așezat în partea opusă a camerei?”

S-a uitat fix la mine.

„Beneficii? Nu au existat beneficii. Ar fi trebuit să fiu lângă soția mea.”

„Știu deja povestea,” i-am spus. „Dar, de dragul exercițiului, hai să găsim măcar 25 de beneficii.”

A râs. Apoi, cu reticență, a început.

„Ei bine… eram cel mai aproape de masa cu bunătăți,” a spus, chicotind, și mi-a mai dat câteva beneficii minore.

Dar în scurt timp s-a blocat.

Ca să nu ne oprim, i-am pus o altă întrebare:

„Care ar fi fost dezavantajele scenariului tău ideal, cel pe care ți-ai fi dorit să se întâmple?”

Asta este important, pentru că atunci când suntem furioși, purtăm adesea în minte o imagine perfectă despre cum ar fi trebuit să se întâmple lucrurile. În acea imagine vedem doar o parte.

Doar beneficii. Fără dezavantaje.

Așa că l-am rugat să descrie scena ideală.

„Ar fi trebuit să fiu lângă soția mea,” a spus. „Sunt soțul ei. Era un moment important.”

„Perfect,” i-am spus. „Acum imaginează-ți că s-a întâmplat exact așa. Care sunt dezavantajele?”

Atunci s-a întâmplat ceva interesant.

Martin a făcut o pauză.

Și, dintr-odată, a văzut.

„Dacă aș fi fost lângă soția mea,” a spus încet, „aș fi văzut doar umărul ei și ușa. Dar din locul în care stăteam, îi puteam vedea toată fața.”

A zâmbit.

„Arăta radiant. Puteam vedea clar fericirea pe chipul ei. Și și ea mă putea vedea.”

A continuat.

„Îi puteam vedea și pe toți ceilalți din cameră împărtășind momentul cu noi.”

Apoi a râs.

„Acum că mă gândesc… s-ar putea să fi avut cel mai bun loc din cameră.”

Avea aproape o lacrimă în ochi.

Pentru că în acel moment a realizat ceva puternic:

Toată experiența se întâmplase pentru el.

Nu împotriva lui.

I-am mai pus o întrebare.

„Ești recunoscător organizatorului că te-a așezat acolo?”

„Da,” a spus el fără să stea pe gânduri.

Apoi întrebarea finală.

„Dacă ai avea o baghetă magică și ai putea schimba ce s-a întâmplat în acea seară, ce ai schimba?”

Nu a ezitat.

„Nimic. A fost perfect exact așa cum a fost.”

Întreaga conversație a durat mai puțin de 30 de minute.

Dar imaginează-ți dacă Martin ar fi purtat acel resentiment pentru ani de zile. Imaginează-ți să-ți amintești aniversarea de 40 de ani a partenerei tale de viață ca pe o greșeală stupidă.

Totul din cauza unui loc într-o cameră.

Data viitoare când te simți furios pentru ceva care nu a mers așa cum ai vrut, încearcă aceste trei întrebări:

• Care au fost beneficiile tale că s-a întâmplat ceea ce s-a întâmplat?

• Care este scenariul ideal pe care ți l-ai fi dorit?

• Ce dezavantaje ai fi avut în acel scenariu ideal?

Găsește cel puțin 25 de beneficii și 25 de dezavantaje.

Mintea ta are nevoie de suficiente dovezi pentru a vedea întreaga imagine.

Și iată ideea cheie de reținut:

Scopul nu este să transformi ceva negativ în ceva pozitiv. Scopul este să vezi întreaga imagine: pozitivele și negativele în mod egal.

Când faci asta, se întâmplă ceva remarcabil.

Furia se dizolvă. Iar claritatea îi ia locul.

Uneori în mai puțin de 30 de minute.

Cu drag,

Monica și Stefan

---

P.S. În luna august vom trimite doar 2 mesaje pe săptămână, în loc de 4, pentru seria „Spațiul dintre corzi” — lunea și miercurea dimineața.

Dacă vezi acest mesaj, te rog să ne răspunzi și să ne spui cum ți se pare această frecvență. Este mai potrivit pentru tine să primești 2 mesaje pe săptămână sau preferi 4 pentru seria „Spațiul dintre corzi”?

Mulțumim 🙏

---

---

Mai multe de la Monica, Stefan și echipa Inspired Life

Înscrie-te la următoarele workshop-uri gratuite aici.