#47 Ce cauzează anxietatea cu adevărat
Statisticile sunt uluitoare: femeile sunt afectate aproape de două ori mai des decât bărbații, iar adulții tineri, între 16 și 24 de ani, au cele mai ridicate rate.
Emoția vremurilor noastre este anxietatea.
Poate suna ca o afirmație îndrăzneață, dar cifrele confirmă.
Doar în 2021, 359 de milioane de oameni din întreaga lume au fost diagnosticați cu tulburări de anxietate. Tinerii adulți (16–24) au cele mai ridicate rate, între 31,5% și 38,8%. Femeile sunt afectate de aproape două ori mai mult decât bărbații.
Iar acestea sunt doar statisticile oficiale ale Organizației Mondiale a Sănătății.
Și, deși nu există încă studii oficiale, dacă petreci timp în jurul antreprenorilor sau freelancerilor, o simți imediat. Presiunea. Neliniștea. Senzația constantă că ceva important este în joc.
Așadar, întrebarea este:
De ce acum?
Unii dau vina pe social media.
Alții indică instabilitatea politică și economică, presiunea financiară, competiția, izolarea sau munca fără oprire.
Chiar și cafeaua joacă un rol semnificativ în creșterea anxietății.
Acești factori determină amigdala (detectorul de „pericol” al creierului) să devină hiperactivă, ducând la o stare constantă de pericol perceput.
Toate aceste motive sunt adevărate.
Dar niciunul nu este cauza de bază.
Cauza reală este mai simplă și mult mai inconfortabilă decât ne place să recunoaștem.
Vrutul.
Trăim într-o lume care ne antrenează constant să vrem mai mult. Mai mult succes. Mai multe lucruri de cumpărat. Mai multă aprobare de obținut. Mai multă informație de consumat.
Și în momentul în care vrei ceva, creezi și umbra acelui vrut: frica.
Frica de a nu obține acel lucru.
Frica de a-l pierde.
Frica de a nu fi suficient.
Cu cât vrutul este mai puternic, cu atât anxietatea este mai mare.
Gândește-te la ultima dată când ai simțit anxietate înainte de ceva important.
O întâlnire cu miză mare în business.
O întâlnire romantică importantă.
Cererea unei măriri de salariu.
Așteptarea unui răspuns care conta cu adevărat pentru tine.
Anxietatea nu a fost cauzată de evenimentul în sine.
A venit din vrutul unui rezultat specific.
Acum adu-ți aminte când te-ai întâlnit cu un prieten.
Nu simți anxietate când te întâlnești cu un prieten vechi și nu vrei nimic de la el.
Nu trebuie să faci performanță.
Nu urmărești un rezultat.
Nu ții scorul pe un tabel interior invizibil.
Doar ești prezent.
De aceea anxietatea apare atât de des la oamenii orientați spre realizări. Majoritatea antreprenorilor trăiesc aproape în totalitate în vrut. Vor rezultate. Vor creștere. Vor validare că efortul lor dă roade.
Iar lumea amplifică acest lucru.
Social media este un motor de comparație. Îți șoptește ușor: „Uite ce au ei. Uite cât de departe sunt. Uite ce ar trebui să vrei în continuare.”
Rezultatul este un vrut fără sfârșit și o anxietate fără sfârșit.
Așadar, ce faci?
Nu te lupta direct cu anxietatea. Este mai puțin eficient.
Examinează-ți vrutul.
Nu lucrurile evidente pe care le vrei. Ci pe cele mai subtile. Fanteziile pe care mintea ta le proiectează despre cum ar trebui să se desfășoare lucrurile.
Apoi fă ceva la care majoritatea oamenilor nu se gândesc niciodată.
Alege o fantezie și listează în mod intenționat dezavantajele ei.
Nu unul sau două. Cel puțin 25.
Dacă s-ar întâmpla ceea ce vreau cu adevărat, ce m-ar costa?
Ce probleme noi ar crea?
Ce aș pierde în schimb?
Când faci asta sincer, se întâmplă ceva remarcabil.
Fantezia își pierde din forță.
Vrutul se înmoaie.
Iar anxietatea dispare, în mod natural.
Pentru că anxietatea nu poate exista fără vrut.
Nu este doar o teorie frumoasă. Este un proces practic pe care îl poți aplica chiar astăzi.
Privește în interior.
Găsește acele “vreau” care crează frică.
Echilibrează-le cu dezavantajele.
Și lasă să se așeze liniștea.
Cu drag,
Monica și Stefan
P.S. În luna august vom trimite doar 2 mesaje pe săptămână, în loc de 4, pentru seria „Spațiul dintre corzi” — lunea și miercurea dimineața.
Dacă vezi acest mesaj, te rog să ne răspunzi și să ne spui cum ți se pare această frecvență. Este mai potrivit pentru tine să primești 2 mesaje pe săptămână sau preferi 4 pentru seria „Spațiul dintre corzi”?
Mulțumim 🙏
Mai multe de la Monica, Stefan și echipa Inspired Life
Înscrie-te la următoarele workshop-uri gratuite aici.
30 Iulie - 3 simptome că vrei prea mult pentru copilul tău și de la tine și cum să ieși din dubla presiune
Dacă te simți prinsă între dorința de a-i oferi copilului tău tot ce e mai bun și presiunea că nu faci niciodată suficient, acest workshop este pentru tine.
4 August - Pune banii să lucreze pentru tine: 3 tipare care te țin blocat financiar și cum să le transformi
Dacă simți că amâni decizii legate de bani, că te oprești exact înainte să ceri mai mult sau că te compari constant cu alții, acest workshop te ajută să vezi tiparele din spate.
6 August - Ce fac diferit cei mai buni oameni de vânzări: 3 schimbări de mindset care îți aduc rezultate constante
Dacă ai construit deja o carieră sau un business care îți aduce venituri bune, dar încă simți tensiune, frică sau nevoia de a controla permanent tot ce ține de bani, acest workshop este pentru tine.
Vă îmbrățișez 🤗
Pe mine m-ar bucura sa rămână în continuare 4 mesaje pe săptămână. Sunt mesaje care îmi aduc valoare, deschidere. Si Mulțumesc cu recunoștință și iubire pentru dedicarea voastră, Monica și Stefan 🩷
Bună dimineața! Pentru mine aceste mesaje sunt mici motive de bucurie sau reflecție dimineața, și sunt recunoscătoare pentru ele. Cât despre frecvența publicării lor, mă bucur să fie chiar si două, decât să dispară complet.